[운동생리학] 운동처방의 원리
(책마다 조금씩 다른 부분이 있으며 과부하, 점진성, 특이성, 개별성은 통일적으로 제시됨) 원리 특징 과부하 일상생활 중 받는 부하보다 강한, 충분한 자극을 주어야 운동의 효과를 얻을 수 있음 점진적 과부하 운동기간 동안 운동부하와 트레이닝의 양을 점진적으로 늘려나가야 함 반복성 1회성 트레이닝으로는 운동효과를 절대 기대할 수 없다. 장기간에 걸친 반복적 트레이닝이 필요함 특이성 트레이닝의 효과는 운동부하가 주어진 신체의 계통 또는 일부 기관에 한정적으로 나타남 개별성 개인의 특성(체력 수준, 성별, 연령, 건강 상태)을 고려해야 함 가역성 과부하가 이루어지지 않거나 운동 중지 시 운동 능력이 빠르게 감소함 의식성 목표와 내용에 대한 이해가 필요함 과부하, 점진성, 반복성, 특이성, 개별성, 의식성의 원..
2021. 8. 4.