반응형 운동17 테니스 레슨일기 2달차 2번째 날이 흐려서 오히려 좋았다. 여름이 다가오니 레슨 받을 때 빨리 지치게 되는 것 같다. 백발리 손목 코킹 연습 포핸드 포핸드가 나름 잡힌 것 같다. 맨날 홈런이나 네트에 걸렸는데 그래도 이제는 넘어가는 정도가 됐다. 그리고 왼발 앞에서 맞추라는 게 뭔지도 알 것 같다. 근데 막상 치다보면 앞에서 못 맞추고 옆에서 맞추게 된다. 내가 생각하는 것보다 더 빨리 휘둘러야 하고, 또 거리감각을 찾아야할 것 같다. 오늘 지적받은 부분 두번째는 손목 코킹이 안된다는 것. 공 올 때 라켓을 뒤로 빼면서 손목과 라켓을 세워줘야하는데 (분명 처음에 배웠는데!...) 그동안 까먹고 손목 생각은 하나도 안 했다. 다음부턴 의식해서 손목을 꼭 세워야지.. 발리는 아직 뭔지 모르겠다. 유투브로 좀 찾아봐야할 것 같다. 요즘 너.. 2021. 6. 10. 21.05.25.(화) 진짜 오랜만에 러닝 #심박수인터벌 요즘 살이 너무 많이 붙기도 했고, 오늘은 왠지 땀 한 번 쫙 내고 씻으면 기분이 너무 좋을 것 같았다. 퇴근하고 간단히 저녁 먹고 20분 정도 홈트한 후에 땀복 입고 바로 나갔다. 빨리 걸으면서 웜업하는데 오늘은 심박수 인터벌을 해볼까? 하는 생각이 불현듯 들었다. 최대심박수 80% / 70% 반복하면서 30분간 뛰어보기로 했다. 심박수 평균 150에 최고치 176이다. 심박수에 집중하면서 뛰다보니까 지루하지가 않았다. 170 까지도 올렸다가 걷고 130 까지 떨어지면 다시 뛰고 그랬다. 인터벌 효과가 좋았으려나? 어쨌든 원래 목표였던 땀 빼기는 성공적이였다. 진짜 맨날 뛰고 나면 기분 너무 좋은데... 왜 이렇게 나가기가 힘들까. *** 최대심박수 = 220 - 나이 목표심박수 = { (최대 심박수 .. 2021. 5. 26. 테니스 그립 방법 그립이란? 테니스에서 필요한 것 중에 하나는 테니스 라켓이고 라켓의 손잡이를 그립이라고 한다. 그립을 어떻게 잡느냐에 따라서 샷의 구질이 달라지기 때문에 정확한 이론적 배경이 필요하다. 경기 도중 샷을 치기 위해 가장 일반적으로 사용되는 세 가지 그립은 콘티넨탈 그립, 이스턴 그립 그리고 웨스턴 그립니다. 대부분의 플레이어는 그들이 연출하는 샷을 위하여 경기 중 그립을 바꾼다. 라켓의 헤드가 지면에 수직인 경우 가장 위쪽에 보이는 면을 베벨 1번이라 한다. 오른손잡이 플레이어인 경우 라켓을 시계방향으로 돌리면 다음은 베벨 2번이고 베벨 8번까지 모두 여덟 개의 면이 있다. 검지손가락의 너클(Base knuckle of index finger, 아래 사진 연두색 부분)이 어떤 베벨에 가있느냐에 따라 그립이.. 2021. 4. 21. 테니스 레슨 4회차ㅣ포핸드, 백핸드, 발리 이 날도 날씨가 너무 좋다. 이런 날 바깥에서 운동할 후 있다는 게 너무 너무 좋다. -계속 힘 빼도록 신경쓰기 -포핸드 백핸드 임팩트 시 라켓 각도 주의. 안 날아가게 하려고 너무 덮어서 치려고 함. 정타로 맞추기 -라켓 중앙에 맞추려고 항상 노력하기. 공 끝까지 쳐다보기. -발리할 때 힘 많이 빼기. 끊어치지 말고 멀리 길게 보낸다는 느낌으로 라켓 앞으로 보내기. -라켓 내 몸쪽으로 붙이지 않기. 멀리~ 스윙 끝까지~ 2021. 4. 20. 테니스 레슨 3회차 초승달이 너무 이뻤던 날 -포핸드 백핸드 발리 전부 다 힘을 뺄 것!!! -포핸드, 백핸드 타점 = 지지발 앞에서 2021. 4. 20. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
